Mit der Gesundheitskrise ist Telearbeit für Unternehmen, deren Tätigkeit dies zulässt, alltäglich geworden. Allerdings ist es laut mehreren Studien nicht immer einfach, ergonomischen Empfehlungen zu folgen. Muskel- und Skeletterkrankungen, Augenermüdung, Bewegungsmangel… Entdecken Sie die Auswirkungen der Telearbeit auf die Gesundheit und unsere Ratschläge für ein gutes Arbeiten von zu Hause aus.
Obwohl Telearbeit in diesen Zeiten der Gesundheitskrise schnell unverzichtbar wurde, birgt Telearbeit gewisse Risiken. sowohl ergonomisch als auch psychosozial die identifiziert werden sollten, um sie besser verstehen zu können.
Die Franzosen, die zu Beginn der Gesundheitskrise mit der Telearbeit eher zufrieden waren, haben im Laufe der Zeit erkannt, dass dies Remote-Arbeitsmodus ist nicht unbedingt für jeden geeignet und muss optimiert werden, um im Alltag unter guten Bedingungen arbeiten zu können. Auch die Telearbeit war für viele Arbeitnehmer eine Einschränkung und keine bewusste Entscheidung.
Inzwischen liegen einige Studien vor, die uns helfen, die Auswirkungen der Telearbeit sowohl auf die psychische Gesundheit der Telearbeiter als auch auf ihren Körper wirklich zu messen.
Erste Beobachtung: Telearbeit, auch wenn Sie hauptsächlich von zu Hause aus arbeiten, erzeugt Stress. Dieses Phänomen wurde vor allem zu Beginn der Gesundheitskrise beobachtet, als die Einführung der Telearbeit überstürzt erfolgen musste. Die Anschaffung von Videokonferenzgeräten, Tools und Software, ein neuer Rhythmus, die Balance zwischen Privat- und Berufsleben waren für viele Mitarbeiter nicht einfach.
Das Mangel an sozialer Verbindung nach mehreren Monaten der Einschränkungen ist auch zu spüren. Da die Kommunikation hauptsächlich per E-Mail erfolgt, ist sie manchmal verzerrt und kann zu Stress und Missverständnissen führen.
Aufgrund fehlender geeigneter Geräte, ausreichend Platz in der Wohnung und einer optimalen Arbeitsumgebung wirkt sich die Telearbeit auch auf den Körper der Mitarbeiter aus.
Treten Muskel- und Skeletterkrankungen in Unternehmen immer häufiger auf, sind sie zunehmend Gegenstand einer verstärkten Prävention, um ihr Auftreten zu verhindern. Aber zu Hause profitieren wir nicht mehr von den Geräten, die wir früher in einem professionellen Umfeld verwendet haben.
Das MSDs, die am häufigsten bei der Telearbeit auftreten befinden sich an Schultern, Nacken, Rücken und Handgelenk.
Neben Stress erhöhen MSDs auch Schlafentzug und Müdigkeit während des Tages.
Andere Auswirkungen der Telearbeit auf die Gesundheit : Hörbeschwerden ausgeprägter als zuvor. Laut einem IFOP-Umfrage veröffentlicht am 6. Oktober von der JNA-Vereinigung, mehr als eines von 2 Vermögenswerten Telearbeit gibt an, durch Umgebungslärm gestört zu werden. In Frage: die Zunahme von Telefongesprächen, Videokonferenzen, Stadtlärm oder persönlichen und familiären Interaktionen in der Umgebung.
Telearbeit hat auch Auswirkungen auf Work-Life-Balance für einen Großteil der Arbeitnehmer. Sie sind so 46% zu erklären, dass sie die Anwesenheit ihrer Familie während der Haft nicht ausnutzen konnten. Mehr als die Hälfte der Befragten bedauerte auch, dass sie ihren familiären Verpflichtungen aufgrund ihres Zeitplans oder der Schwierigkeiten bei der Freistellung von der Arbeit sobald der Tag vorbei ist.
Um das zu machen optimale Telearbeit , können einige Ratschläge gegeben werden, um alle psychosozialen und physischen Risiken zu vermeiden:
Egal wo in Ihrem Zuhause Sie die Möglichkeit haben zu arbeiten, wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich ein echtes Büro . Vermeiden Sie Telearbeit auf Ihrem Sofa oder auf dem Wohnzimmertisch, wenn Sie die Möglichkeit haben. Welchen Platz Sie auch immer haben, Achte darauf, dass du deine Unterarme ausruhen kannst über die gesamte Tischlänge, um Verspannungen zu vermeiden. Investieren Sie in a Sitz-Steh-Schreibtisch verhindert auch, dass Sie zu lange statisch bleiben.
Was das Büro betrifft, Wahl deines Stuhls wird genauso wichtig sein für bequem telearbeiten . Das Ideal ist, sich für ein Modell zu entscheiden, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Füße flach auf den Boden zu stellen und mindestens eine Rückenlehne und einen verstellbaren Sitz zu haben, um die richtige Höhe zu haben und den Rücken den ganzen Tag gerade zu halten.
Wenn Sie an einem Laptop arbeiten, investieren Sie in eine Maus, die möglichst ergonomisch ist, um die Verwendung des in Ihr Werkzeug integrierten Pads einzuschränken. Sie können auch eine unabhängige Tastatur mit Handballenauflage für maximalen Komfort sowie ein Laptop-Riser um Ihren Bildschirm anzuheben und so Verspannungen und Schmerzen im Nacken zu vermeiden, sehr häufig!
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine ausreichende und geeignete Beleuchtung um die Augenbelastung, die für das Auftreten von Kopfschmerzen oder trockenen Augen verantwortlich ist, zu begrenzen, insbesondere wenn Sie mit gedruckten Materialien arbeiten. Zögern Sie nicht, in a . zu investieren ergonomischer Dokumentenhalter wenn dies der Fall ist, um auch die Spannungen zu begrenzen.
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Damit den psychosozialen Risiken der Telearbeit vorbeugen , ist es notwendig, die Stressquellen so weit wie möglich zu reduzieren und neue positive Gewohnheiten anzunehmen, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten und zu steigern.
Zum Beispiel aufwachen und ins Bett gehen jeden tag zur gleichen zeit , um Ihre biologische Uhr nicht zu stören und Ihnen einen Rhythmus aufzuzwingen. Bei der Telearbeit können wir das leicht vergessen geht kaputt , aber unentbehrlich für Konzentration, Motivation und Produktivität.
Zwingen Sie sich so weit wie möglich auf Endzeit für deinen Arbeitstag , und halten Sie sich so weit wie möglich von Bildschirmen fern, um Ihr Berufs- und Privatleben zu trennen. Vergiss auch nicht so viel wie möglich bewegen tagsüber, indem man ein paar Minuten draußen spazieren geht, indem man ein paar macht dehnen oder indem Sie eine körperliche Aktivität ausüben, die Sie einschränken möchten Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise sowohl auf Ihren Körper als auch auf Ihren Geist.
