Con la crisi sanitaria, il telelavoro è diventato un luogo comune per le aziende la cui attività lo consente. Tuttavia, secondo diversi studi, non è sempre facile seguire le raccomandazioni ergonomiche. DMS, affaticamento degli occhi, mancanza di attività fisica… Scopri l'impatto del telelavoro sulla salute e i nostri consigli per lavorare bene da casa.
Sebbene sia diventato rapidamente essenziale in questi tempi di crisi sanitaria, il telelavoro comporta alcuni rischi. sia ergonomico che psicosociale che dovrebbero essere individuati per poterli meglio comprendere.
I francesi, se erano piuttosto soddisfatti del telelavoro all'inizio della crisi sanitaria, si sono resi conto nel tempo che questo modalità di lavoro a distanza non è necessariamente adatto a tutti e deve essere ottimizzato per poter lavorare quotidianamente in buone condizioni. Anche il telelavoro è stato un vincolo per molti lavoratori e non una scelta deliberata.
Sono ora disponibili alcuni studi per aiutarci a misurare realmente gli impatti del telelavoro sia sulla salute mentale dei telelavoratori, ma anche sui loro corpi.
Prima osservazione: il telelavoro, anche se lavori principalmente da casa, genera stress. Questo fenomeno è stato osservato principalmente all'inizio della crisi sanitaria, quando si è dovuto accelerare l'introduzione del telelavoro. Acquisire attrezzature, strumenti e software per videoconferenza, un nuovo ritmo, trovare un equilibrio tra vita personale e professionale non è stato facile per molti dipendenti.
Il mancanza di connessione sociale dopo diversi mesi di restrizioni si fa anche sentire. Poiché la comunicazione avviene principalmente tramite e-mail, a volte è distorta e può portare a stress e incomprensioni.
A causa della mancanza di attrezzature adeguate, di uno spazio sufficiente in casa e di un ambiente di lavoro ottimale, il telelavoro ha un impatto anche sul corpo fisico dei dipendenti.
Se i DMS sono sempre più frequenti nelle aziende, sono sempre più oggetto di una maggiore prevenzione per prevenirne l'insorgenza. Ma a casa, non beneficiamo più dell'attrezzatura che usavamo in un ambiente professionale.
Il I disturbi muscoloscheletrici più frequenti nel telelavoro si trovano sulle spalle, sul collo, sulla schiena e sul polso.
Oltre allo stress, i disturbi muscoloscheletrici aumentano anche la privazione del sonno e l'affaticamento durante il giorno.
Altro impatto del telelavoro sulla salute : fastidio all'udito più pronunciato rispetto a prima. Secondo uno Sondaggio IFOP pubblicato il 6 ottobre dall'associazione JNA, più di una risorsa su 2 il telelavoro dichiara di essere infastidito dal rumore circostante. In questione: l'aumento delle conversazioni telefoniche, delle videoconferenze, del rumore urbano o delle interazioni personali e familiari circostanti.
Anche il telelavoro ha un impatto su equilibrio tra lavoro e vita privata per la maggior parte dei dipendenti. Sono così 46% dichiarare di non aver potuto usufruire della presenza dei propri familiari durante il periodo di reclusione. Più della metà degli intervistati si rammaricava anche di non essere stato in grado di adempiere ai propri obblighi familiari a causa del loro programma o difficoltà ad assentarsi dal lavoro una volta che il giorno è finito.
Per fare il telelavoro ottimale , si possono mettere in atto alcuni consigli per prevenire tutti i rischi psicosociali e fisici:
Non importa dove nella tua casa hai l'opportunità di lavorare, scegli un luogo dove puoi impostare un vero ufficio . Evita il telelavoro sul divano o sul tavolo del soggiorno, se ne hai la possibilità. Qualunque sia lo spazio che hai, assicurati di poter riposare gli avambracci lungo l'intera lunghezza del tavolo per evitare tensioni. Investi in un scrivania sit-stand ti impedirà anche di rimanere statico per troppo tempo.
Per quanto riguarda l'ufficio, il scelta della tua sedia sarà altrettanto essenziale per telelavoro comodamente . L'ideale è optare per un modello che ti permetta di appoggiare i piedi a terra, e di avere almeno uno schienale e una seduta regolabili per essere alla giusta altezza e mantenere la schiena dritta per tutta la giornata.
Se lavori su un computer portatile, investi in un mouse, possibilmente ergonomico per limitare l'uso del pad integrato nel tuo strumento. È inoltre possibile ottenere una tastiera indipendente con poggiapolsi per il massimo comfort, nonché un rialzo per laptop per alzare lo schermo ed evitare così tensioni e dolori al collo, molto comuni!
Assicurati anche di avere un illuminazione sufficiente e adeguata per limitare l'affaticamento degli occhi responsabile dell'insorgenza di mal di testa o secchezza oculare, soprattutto se si lavora con materiali stampati. Non esitate a investire in a portadocumenti ergonomico se questo è il caso per limitare anche le tensioni.
Saperne di più : Telelavoro: come sopravvivere durante la pandemia di Coronavirus (COVID-19)?
In modo da prevenire i rischi psicosociali del telelavoro , è necessario ridurre il più possibile le fonti di stress e adottare nuove abitudini positive per mantenere e aumentare il proprio livello di benessere.
Ad esempio, svegliati e vai a letto tutti i giorni alla stessa ora , per non disturbare il tuo orologio biologico e importi un ritmo. Nel telelavoro, possiamo facilmente dimenticare il pause , ma essenziale per concentrazione, motivazione e produttività.
Per quanto possibile, imponiti a te stesso ora di fine della tua giornata lavorativa e stai lontano dagli schermi il più possibile per separare la tua vita professionale da quella personale. Inoltre non dimenticare di muoviti il più possibile durante il giorno, facendo una passeggiata fuori per qualche minuto, facendo qualche allungamento o praticando un'attività fisica che ti piace limitare il effetti dello stile di vita sedentario sul tuo corpo come sulla tua mente.
