Secondo la credenza popolare, c'è uno stress buono e uno cattivo: si permetterebbe al dipendente di dare il meglio di sé mentre che il secondo sarebbe dannoso per la sua salute. Tuttavia, non c'è stress buono o cattivo nel senso scientifico del termine. È davvero nel tempo che misuriamo l'impatto dannoso dello stress.
Di fronte a un sovraccarico di lavoro quotidiano, un contesto professionale difficile, una mancanza di risorse tecniche o umane, lo stress può diventare cronico e persino portare a sindrome da burn-out o esaurimento professionale.
Ecco alcuni consigli molto semplici che, modificando le tue abitudini, possono aiutarti a evitare lo stress sul lavoro o a minimizzarne gli effetti:
Un consiglio ovvio che mi dirai? Non per tutti. Nel accorciando le tue notti o oscurando le tue pause durante la tua giornata di lavoro, aumenti gradualmente la tua fatica. una volta questo installato, la vostra resistenza allo stress diminuisce notevolmente. Pensa a dedica almeno 10 minuti della tua giornata alla pratica rilassarsi, calmarsi o uscire per prendere una boccata d'aria.
Evita una delle situazioni più stressanti che ci sia: tu trovare in caso di emergenza. Pianificando in anticipo margini di sicurezza, riduci al minimo il rischio. Se si verifica una battuta d'arresto, tu avvicinati serenamente. Se tutto va come previsto, avrai più tempo per te.
Fissando un obiettivo al di là dei tuoi mezzi o delle tue capacità, tu sei esposto a uno stress costante. Inoltre, scegliendo obiettivi irrealistici potresti non averli mai raggiungere. Quindi cerca di svolgere i tuoi compiti nel miglior modo possibile secondo le vostre attuali capacità e vincoli.
Se necessario, non esitate a chiedere aiuto ai vostri colleghi o ai vostri superiori.
Nessuno è infallibile, anche il migliore può fallire (questo è inoltre, che dà tutto il suo sale alle nozioni di "vittoria" o "Successo"). Sappi anche che il fallimento non mette a rischio il tuo valore intrinseco. Prenditi il tempo per analizzare il tuo fallimento e integralo nella tua esperienza. Sarai armato per il prossimo ora.
Comprendi anche che i tuoi successi non sono frutto del caso! Sono il risultato diretto delle tue azioni, della tua esperienza e il tuo know-how. Considera di celebrare questi momenti con i tuoi colleghi o con i tuoi cari. Nei momenti di dubbio, non esitare a ricorda i tuoi successi.
Non dire mai "sì" se hai voglia di dire "no". Non optare per il "sì" che se sei sicuro di poterti tenere impegni. È più saggio rifiutare qualcosa oggi piuttosto che essere tenuto all'impossibile domani.
Sentirsi bene con se stessi aiuta a ridurre al minimo gli effetti dello stress. Ricordati di regalarti almeno una volta al giorno, per esempio: scegli un outfit che ti piace particolarmente, concediti una tazza del tuo tè preferito o fai due chiacchiere con uno dei tuoi centri di interesse con un collega.
Inoltre, tieni presente che le personalità negative hanno un brutto influenza sul tuo morale. Ricorda che non devi indossare sulle tue spalle la disperazione o il risentimento altrui. Scappa da loro "Lamentatori" e pessimisti riducendo il tuo contatto con loro a minimo di ciò che richiede le buone maniere e la tua attività lavorativa.
