Avant la pandémie, le télétravail était peu pratiqué en France. Depuis, il a été fortement encouragé pour freiner la transmission de la Covid-19. Il faut alors mettre en place une nouvelle organisation pour travailler de chez soi. Quel est donc l’équipement idéal à avoir pour télétravailler sereinement ?
Le fait de ne pas travailler au sein de son entreprise bouleverse déjà les habitudes. Si en plus, votre équipement de télétravail n’est pas optimisé, certaines douleurs physiques pourraient faire leur apparition notamment les TMS (troubles musculo-squelettiques), les maux de dos ou de cervicales. Même si la tentation est grande de télétravailler sur son canapé ou dans son lit, au fil du temps ce n’est vraiment pas la meilleure solution, ni pour votre productivité, ni pour votre corps !
À l’inverse, avoir un environnement de travail optimal vous aidera à télétravailler dans de bonnes conditions, à limiter le stress et à rendre votre journée plus agréable.
Avec ces confinements successifs, les salariés ayant la possibilité de travailler de chez eux ont, pour la plupart, utilisé leur matériel personnel, comme leur ordinateur portable par exemple. Le problème principal de ce genre de matériel est que le regard est porté beaucoup plus bas que sur un écran fixe. Cette position peut engendrer un mal de cou récurrent.
Pour pallier à cela, il est plutôt recommandé d’installer l’ordinateur bien face à soi, tout en le rehaussant en utilisant un outil adapté ou à défaut une pile de livres. Ainsi, le regard ne s’oriente plus vers le bas, évitant ainsi les douleurs aux cervicales.
Une autre action pouvant donner des douleurs au cou résulte du fait de caler son téléphone sur son épaule pour avoir les mains libres et taper sur le clavier en même temps. C’est fortement déconseillé. Privilégiez plutôt un kit mains libres.
Une douleur au dos peut parfois être provoquée par l’organisation de son bureau. Il n’est par exemple pas recommandé d’avancer les coudes pour accéder au clavier, mais de le rapprocher, tout comme la souris ou le téléphone.
Votre chaise doit aussi être proche de votre bureau. Et si elle possède des accoudoirs, n’hésitez pas à vous en servir, cela soulagera également votre dos.
Pour bien télétravailler, placez votre bureau près d’une source de lumière naturelle si possible. Cela évitera de ce fait la fatigue visuelle, pouvant provoquer des maux de tête, de la fatigue et du stress.
L’acoustique est également très importante pour la concentration, la concentration et la créativité. N’hésitez pas à investir dans un casque antibruit ou des écouteurs adaptés pour vous isoler du bruit ambiant dès que vous en ressentez le besoin !
H2 - Quel équipement adopter pour bien télétravailler ?
Un fauteuil approprié est fortement conseillé pour le télétravail. La chaise de la salle à manger ou le tabouret de la cuisine ne sont en effet pas recommandés, même pour quelques heures ! Cela ne peut engendrer que torticolis, fatigue et mal de tête au bout d’un certain temps. Pour choisir un bon fauteuil de bureau, préférez une assise réglable en hauteur, un dossier inclinable, un appuie-tête et des appuie-coude.
L’assise doit arriver juste au-dessus du genou. Il est également conseillé de bien s’asseoir au fond de la chaise, en ayant toujours les pieds bien fixés au sol.
En fonction de votre taille, l’ergonomie des postes de travail peut ne pas être adaptée à votre posture assise. Les cervicales sont les plus touchées et représentent l’un des troubles musculo-squelettiques les plus souvent rencontrés. Notre cou est en effet trop souvent sollicité vers le bas à cause de la position de l’écran. Opter pour un réhausseur d’ordinateur portable vous permettra de pallier ce risque et de télétravailler de manière confortable tout au long de la journée !
Avec un ordinateur portable, l’intérêt de la souris et du clavier sans fil devient rapidement évident. L’utilisation prolongée du clavier tactile peut en effet générer des tensions au niveau des mains et des poignets.
Si vous avez la chance d’être dans un lieu silencieux, ce matériel ne vous apparaîtra peut-être pas comme indispensable. Pour tous les autres et si vous avez des enfants par exemple, sa nécessité se fera sentir à un moment ou à un autre, tant le bruit peut gravement nuire à votre concentration. Un casque à réduction de bruit donne l’opportunité d’atténuer tous les sons parasites.
Pour vous aider à télétravailler de la façon la plus ergonomique possible, Optimeo vous propose des solutions adaptées à vos besoins :
Sous forme de module e-coaching, Opti Coach vous aide à régler votre poste de travail de manière optimale et personnalisée. D’une durée de 30 à 45 minutes, Opti Coach vous permet de faire le point sur votre équipement, de vous informer sur les bonnes pratiques à adopter et de bénéficier de recommandations personnalisées.
Si vous travaillez régulièrement avec des documents papier, Opti-1 va vous changer la vie ! Il s’agit d’un porte-documents ergonomique, qui se place entre votre écran et votre clavier pour pouvoir consulter vos documents sans changer votre posture.
Léger, pratique, résistant et facile à monter, Opti-1 vous aide à garder le dos bien droit et à éviter les rotations des cervicales et avant-bras pour un confort optimal.
Dernier-né de notre gamme de solutions ergonomiques, Opti-2 se présente sous la forme d’un réhausseur d’ordinateur portable, mais aussi d’un porte-documents. Il vous aide à placer votre écran à bonne hauteur pour limiter les tensions aux cervicales et à vous assurer une posture optimale tout au long de la journée.
