El equipo ideal para trabajar desde casa

Antes de la pandemia, el teletrabajo rara vez se practicaba en Francia. Desde entonces, se ha recomendado encarecidamente frenar la transmisión de Covid-19. Entonces es necesario crear una nueva organización para trabajar desde casa. Entonces, ¿cuál es el equipo ideal para trabajar a distancia con serenidad?

¿Por qué optimizar su equipo de teletrabajo?

El hecho de no trabajar en tu empresa ya está rompiendo hábitos. Si además tu equipo de teletrabajo no está optimizado, podrían aparecer ciertos dolores físicos, en particular TMS (trastornos musculoesqueléticos), dolor de espalda o dolor de cuello. Incluso si la tentación es grande de trabajar a distancia en su sofá o en la cama, con el tiempo esta no es la mejor solución, ni para su productividad ni para su cuerpo.

Por el contrario, tener un ambiente de trabajo óptimo te ayudará a teletrabajar en buenas condiciones, a limitar el estrés y hacer tu día más agradable.

Recomendaciones del INSERM para el teletrabajo

1. Ajusta la altura de la pantalla

Con estos sucesivos confinamientos, los empleados que tienen la posibilidad de trabajar desde casa han utilizado, en su mayor parte, sus equipos personales, como por ejemplo su portátil. El principal problema de este tipo de material es que el ojo está enfocado Mucho más bajo que en una pantalla fija. Esta posición puede causar dolor de cuello recurrente.

Para superar esto, se recomienda instalar la computadora en su lugar. bien frente a ti, mientras lo mejora con una herramienta adecuada o, en su defecto, una pila de libros. Así, la mirada ya no se orienta hacia abajo, evitando así el dolor de cuello.

Otra acción que puede causar dolor de cuello es el resultado de colocar el teléfono en el hombro para tener las manos libres y escribir en el teclado al mismo tiempo. Se desaconseja enérgicamente. En su lugar, prefiera un Manos libres.

2. Adapta tu postura

A veces, el dolor de espalda puede deberse a la organización de su oficina. Por ejemplo, no se recomienda mover los codos hacia adelante para acceder al teclado, sino acercarlo, al igual que el mouse o el teléfono.

Tu silla también debe ser cerca de tu oficina . Y si tiene apoyabrazos no dudes en usarlo, también aliviará tu espalda.

3. Ajustar la iluminación y la acústica

Para teletrabajar bien, coloque su oficina cerca de una fuente de luz natural si es posible. Esto evitará así la fatiga visual, que puede provocar dolores de cabeza, fatiga y estrés.

La acústica también es muy importante para la concentración, la concentración y la creatividad. No dudes en invertir en un casco anti ruido o auriculares adaptados para aislarte del ruido ambiental tan pronto como sientas la necesidad.

H2 - ¿Qué equipo adoptar para teletrabajar bien?

Una silla ergonómica

Se recomienda encarecidamente una silla adecuada para el teletrabajo. La silla del comedor o el taburete de la cocina no son recomendables, ¡ni siquiera por unas horas! Esto solo puede causar rigidez en el cuello, fatiga y dolor de cabeza después de un tiempo. Para elegir una buena silla de oficina, elija una asiento regulable en altura , un respaldo reclinable, un reposacabezas y reposabrazos.

El asiento debe llegar justo por encima de la rodilla. También es recomendable sentarse bien en el respaldo de la silla, siempre con los pies bien fijados al suelo.

El soporte para laptop

Dependiendo de su tamaño, el ergonomía de los puestos de trabajo puede no ser adecuado para su postura sentada. Las cervicales son las más afectadas y representan uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes. De hecho, nuestro cuello se tensa hacia abajo con demasiada frecuencia debido a la posición de la pantalla. Optar por un elevador de portátil le permitirá superar este riesgo y teletrabajar cómodamente durante todo el día.

Ratón y teclado inalámbricos

Con una computadora portátil, el interés de ratón y teclado inalámbricos rápidamente se hace evidente. El uso prolongado del teclado de la pantalla táctil puede generar tensión en las manos y muñecas.

Auriculares con reducción de ruido

Si tiene la suerte de estar en un lugar tranquilo, es posible que este material no le parezca esencial. Para todos los demás y si tiene hijos, por ejemplo, su necesidad se sentirá en un momento u otro, ya que el ruido puede afectar seriamente su concentración. Los audífonos con cancelación de ruido brindan la oportunidad para atenuar cualquier sonido extraño.

Soluciones Optimeo

Entrada de teclado de posición ergonómica opti-1

Para ayudarle a teletrabajar de la forma más ergonómica posible, Optimeo ofrece soluciones adaptadas a sus necesidades:

Opti-coach, para aprender a ajustar correctamente su estación de trabajo

En forma de módulo de e-coaching, Entrenador Opti le ayuda a ajustar su estación de trabajo de forma óptima e individual. De un período de 30 a 45 minutos Opti Coach le permite hacer un balance de su equipo, conocer las mejores prácticas a adoptar y beneficiarse de recomendaciones personalizadas.

Opti-1, el porta documentos ergonómico

Si trabaja habitualmente con documentos en papel, Opti-1 cambiará tu vida! Se trata de una porta documentos ergonómico , que se coloca entre tu pantalla y tu teclado para poder consultar tus documentos sin cambiar tu postura.

Ligero, práctico, resistente y fácil de montar, Opti-1 te ayuda a mantener la espalda recta y a evitar rotaciones cervicales y del antebrazo para una comodidad óptima.

Opti-2, el elevador para portátil 2 en 1

Lo último en nuestra gama de soluciones ergonómicas, Opti-2 viene en forma de elevador de portátil , pero también un porta documentos . Le ayuda a colocar la pantalla a la altura adecuada para limitar la tensión del cuello y garantizar una postura óptima durante todo el día.