Según la creencia popular, hay estrés bueno y malo: uno permitiría al empleado dar lo mejor de sí mismo mientras que el segundo sería perjudicial para su salud. Sin embargo, no hay estrés bueno o malo en el sentido científico del término. Ciertamente así es con el tiempo que medimos el impacto dañino del estrés.
Ante una sobrecarga de trabajo diario, un contexto profesional difícil, la falta de recursos técnicos o humanos, el estrés puede volverse crónico e incluso conducir al síndrome de burn-out o agotamiento profesional.
A continuación, te damos algunos consejos muy sencillos que, al cambiar tus hábitos, pueden ayudarte a evitar el estrés en el trabajo o minimizar sus efectos:
¿Un consejo obvio que me darás? No para todos. En acortando sus noches u oscureciendo sus descansos durante su día de trabajo, aumenta gradualmente su fatiga. Una vez esto instalado, su resistencia al estrés disminuye considerablemente. Pensar en reserva al menos 10 minutos de tu día para practicar relájese, cálmese o salga a tomar un poco de aire fresco.
Evite una de las situaciones más estresantes que existen: usted encontrar en caso de emergencia. Planificando por adelantado los márgenes de seguridad, minimizas el riesgo. Si ocurre un revés, acércate serenamente. Si todo sale según lo planeado, tendrá más tiempo para ti.
Al establecer una meta más allá de sus medios o su capacidad, usted está expuesto a un estrés constante. Además, eligiendo metas poco realistas, es posible que nunca las tengas lograr. Intente realizar sus tareas de la mejor manera posible de acuerdo con sus capacidades y limitaciones actuales.
Si es necesario, no dude en pedir ayuda a sus compañeros o superiores.
Nadie es infalible, incluso el mejor puede fallar (esto es además, que da toda su sal a las nociones de "victoria" o "Éxito"). También sepa que el fracaso no pone en peligro su valor intrínseco. Tómese el tiempo para analizar su falla y intégralo en tu experiencia. Estarás armado para el próximo hora.
¡También comprenda que sus éxitos no son el resultado de la casualidad! Son el resultado directo de sus acciones, su experiencia y su saber hacer. Considere celebrar estos momentos con sus colegas o con tus seres queridos. En momentos de duda, no dudes en recuerda tus éxitos.
Nunca diga "sí" si tiene ganas de decir "no". No optar por el "sí" de que si estás seguro de que puedes mantener tu compromisos. Es más prudente rechazar algo hoy en lugar de estar sujeto a lo imposible mañana.
Sentirse bien consigo mismo ayuda a minimizar los efectos del estrés. Recuerde darse un capricho al menos una vez al día, para ejemplo: elige un atuendo que te guste particularmente, deléitese con una taza de su té favorito o charle con uno de sus centros de interés con un colega.
También tenga en cuenta que las personalidades negativas tienen un mal influencia en su moral. Recuerda que no tienes que ponerte sobre tus hombros la desesperación o el resentimiento de los demás. Huir de ellos "Quejumbrosos" y pesimistas al reducir su contacto con ellos a mínimo de lo que requiere buenos modales y su actividad laboral.
